I mam do was kilka pytań czy to co napisałem wyżej jest dobrym myśleniem na redukcji jestem od 9tygodni z 74kg spadło na 69kg i w pasie z 77 na 72,i gdybym uderzał z masą, kalorie zwiększać powoli czy mogę od razu? A co do diety podbije trochę tłuszcz i kalorie oraz tłuszcze będą się zgadzały chciałbym żebyście sprawdzili czy.na tym urosne czy.mnie nie zaleje oczywiście jem dużo warzyw do posiłków lecz nie liczę ich.
Wiek : 17
Waga : 69
Wzrost : 178
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 72.5
Obwód uda: 56
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-5 tygodniu siłownia, 5 razy tygodniowo 25min spaceru (ok.4km)
Niżej zamieszczam dietę jaką zrobiłem oraz moje zapotrzebowanie.