Siema!!!Ćwicze juz około 1,5 roku, mam 180 cm wzrostu i ważę 88 kg. Nigdy nie stosowałem specjalnych diet i planów treningowych. Ćwiczyłem dość regularnie i w standardowy sposó: (dzień 1: klata i biceps, dzień 2:barki i nogi, dzień 3: plecy i triceps), teraz jednak chciałbym spróbować ćwiczeń na diecie...na masę (4-8 tyg)...potem rzeźbę i potem na wzrost siły. Zamierzam dietę wspomagać serwatką białkową i HMB, tylko mam właśnie problemy z ułożeniem odpowiedniej diety. Czytałem artykuł o samodzielnym układaniu, ale tam była mowa o diecie redukcyjnej, niebardzo wiem jakie proporcje dietetyczne w gramach (węgle,
białka i tłuszcze) przysługiwałyby mi na 1 kg ciała, jeżeli macie jakieś informacje na temat mojego postu, odpowiednie posiłki i plany treningowe proszę o pomoc i fachowe porady...
Oprócz tego mam jeszcze kilka pytań którę mnie nurtują:
1. Czy można rzuć gumę na treningu???Bo ćwiczę z Joasią Krupą i Ona stanowczo odradza? :)
2. Jak najlepiej w ciągu tygodnia rozdysponować ćwiczenia aerobowe, żeby niekolidowały z przyrostem masy mięśniowej?
3. Czy wspomaganie suplementami i odzywkami wliczamy w dietę jako środki zastępcze dla pokarmów czy jest ona dodatkowym źródłem wspomagania?
4. Czy zwiększenie siły ma wpływ na zwiekszanie masy?Czy siła i przyrost masy jest proporcjonalna do danej wydolności organizmu
No to by było na tyle...narazie oczywiście, czekam na porady, pozdrawiam!!!
...ciało i umysł nie zawsze chodzą w parze...