...
Napisał(a)
Witam pisałem już wczęsniej na ten temat ale nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi a mianowicie... ovopol,kreatyna OLIPM 500gram, glukoza, AMINO BCAA NUTREND 1l. Chciałbym abyście rozpisali mi w jakich ilościach i o jakich porach najlepij dane środki będą "przyswajalne" chodzi mi również o dawki ponieważ z doświadczenia wiem że na etykietach opakowań niejednokrotnie są one zawyżone.. Z góry dziękuje za pomoc !!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ovopol codziennie- na noc przed snem - jeśli zamierzasz brać jakieś suple przed spaniem zrób to 30 minut przed ovopolem ( np ZMA )
Ovopol uzupełnienie diety w białka ( 2,5 g białka /kg masy ciała )
kreatyna z glukoza :z rana 5g i po treningu 5g
w dni nie treningowe 5g z rana
bcaa - rano oraz po treningu
w dni nietreningowe tylko rano
Ważna jest ciągłą suplementacja - osobiście nie używam Bcaa w dni nie treningowe ( wtedy wyłącznie glutamina - która bardzo polecam) nie łączę glutaminy z bcca ( bcaa przed treningiem i Glutamina po )
Pomyśl tez o łatwo przyswajalnym białku serwatki które będziesz mógł spożyć w okresach kiedy jest najbardziej potrzebne białko o wysokim indeksie biologicznym przed śniadaniem 30 minut po suplach i po treningu 30 minut po suplach.
(serwatki powyżej 100 ( izolaty serwatki 150 ) a zając 80 ( najbardziej przyswajalne z pozywienia )
Ale najważniejsza odpowiednia dieta.
Zmieniony przez - megon w dniu 2003-09-08 16:06:06
Ovopol uzupełnienie diety w białka ( 2,5 g białka /kg masy ciała )
kreatyna z glukoza :z rana 5g i po treningu 5g
w dni nie treningowe 5g z rana
bcaa - rano oraz po treningu
w dni nietreningowe tylko rano
Ważna jest ciągłą suplementacja - osobiście nie używam Bcaa w dni nie treningowe ( wtedy wyłącznie glutamina - która bardzo polecam) nie łączę glutaminy z bcca ( bcaa przed treningiem i Glutamina po )
Pomyśl tez o łatwo przyswajalnym białku serwatki które będziesz mógł spożyć w okresach kiedy jest najbardziej potrzebne białko o wysokim indeksie biologicznym przed śniadaniem 30 minut po suplach i po treningu 30 minut po suplach.
(serwatki powyżej 100 ( izolaty serwatki 150 ) a zając 80 ( najbardziej przyswajalne z pozywienia )
Ale najważniejsza odpowiednia dieta.
Zmieniony przez - megon w dniu 2003-09-08 16:06:06
chemik-mafia.suple.hardcor.pl
Poprzedni temat
stosowanie OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000
Następny temat
CZY MOGLIBYŚCIE NAPISAC PRZYKŁADOWĄ DIETĘ.....
Polecane artykuły