mam 17 lat, 60 kg, 174 cm wzrostu. Postanowiłem się wybrać na siłownie. Cwiczę przez 3 tygodnie coś takiego:
Wszystko 3s 15 powtórzeń 3 razy w tygodniu:
- rozpiętki
- ściąganie drążka z góry
- prostowanie nóg na maszynie
- uginanie
- spięcia brzucha
Po tym biegam 20min.
Czy to wystarczy? Czy mam już zmienić plan treningowy?