Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
40
Siema piszę tutaj z prośbą o rade.
Jakoś 1,5 miesiąca temu zacząłem chodzić na ''własną'' siłownie czyli drążek hantle ławeczka.
Po jakimś czasie kolega polecił mi abym zakupił odżywkę ''na masę''. Ważę aktualnie ok.63 kg i mierze ok. 180cm
Zakupiłem odżywkę (mass up) po której mówił że będą efekty w wadze. Starałem się jeść dużo produktów wysokobiałkowych m. in. serki różne kurczaka gotowanego itp.
Kończy mi się aktualnie ta odżywka a postępów w wadze jak nie ma tak nie ma ważę tyle samo. Jak poobliczać jakie mam zapotrzebowanie białkowe itp ile kcal musze dziennie?? Może mi ktoś pomóc ?
Jaką odżywkę kupić ? co robić ? :(
Jak w złym dziale prosze o przeniesienie i z góry przepraszam :(
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
40
Tylko teraz jeest aktualny brak siłowni. Mam drązek i 2 hantle w domu. Mam zamiar isc na normalną siłownie ale z taką wagą trochę lipa. Jak to ogarnąć bez siłowni ?
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1746
Nie, nie musisz. Jeżeli jesteś w stanie dostarczyć organizmowi niezbędnych składników z pożywienie (zdrowego!!) do zdecydowanie lepsze rozwiązanie :) Gainer na tym etapie (na takim poziomie zapotrzebowania) nie potrzebny.
GNLS
Jesteśmy e(L)itą, nie tłumem, w sercach nosimy dumę. (L)