1. 07:30 - owsianka na mleku 2% ok. 400 g - 280 kcal
2. 10:30 - banan x2, bułka pełnoziarnista x4 ok. 540 g - 1150 kcal
3. 13:30 - kromki chleba żytniego pełnoziarnistego x3 , pomidor, ogórek ok. 500 g - 730 kcal
4. 16:30 - jajka sadzone x2, jogurt naturalny 2% ok. 480 g - 460 kcal
Trening - https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
5. 19:30 - serek wiejski lekki - piątnica, miód ok. 200 g - 161 kcal
6. 22:00 - ser twarogowy półtłusty, banan x1 ok. 220 g - 240 kcal
W międzyczasie 3l wody, moje pytanie czy mogę zastąpić pompki w podporze tyłem na pompki klasyczne?