Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
W ciezko bym celowal w 6-12 3-5 serii, w lekko 10-15 3 serie, ciezar to dla ciezko jakies 75-95% maxow, a lekko 50-80 %.
...
Napisał(a)
W ciezko bym celowal w 4-5 serii 6-12 powtorzen, w lekko 3 serie 10-15 nawet 18, ciezar w ciezko 75-95% maxow, w lekko 50-75%. Masz sporo materialow na ten temat.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
To bys ze wzgledu na swoj staz nie dal rady;p niestety nie jestesmy maszynami. Musisz troche pobawic sie w dzwiganie aby ocenic swoje umiejtnosci.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
Czyli ćwicząc z podziałem nie powinienem się uszkodzić?
Chodzi o to ze łatwo kontuzje łapie
Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-27 10:50:51
Chodzi o to ze łatwo kontuzje łapie
Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-27 10:50:51
...
Napisał(a)
Nigdy nie ma takiej gwarancji, nie wiem jak stoisz technicznie z cwiczeniami itp. Moge jedynie napisac, ze robiac to z glowa nie przetrenujesz sie. Wszystko zalezy jaki ciezar bedziesz sobie dobieral i jak bedziesz cwiczyl;p
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
A można tym leciec np.
Pon push siła
wtorek off
środa pull hiper
czwartek off
piątek push hiper
sobota off
niedziela pull siła ?
Pon push siła
wtorek off
środa pull hiper
czwartek off
piątek push hiper
sobota off
niedziela pull siła ?
Polecane artykuły