Krótko i na temat, chcę zrobić masę. Myślę o siłowni ale czy bez diety mi się uda?
druga sprawa to siłownia, jakie obciążenia dobrać? chodzi mi o to, czy dobrze będzie, że nie za ciężkie, ale żeby też dawały efekt?
lepiej żeby było więcej serii z mniejszym, czy mniej serii z większym obciążeniem?
i ile treningów ?
nie chcę otwierać kilku tematów więc ująłem to w jeden.