Przechodzę powoli na robienie suchej masy i sporo KC będzie się składać z tłuszczu (docelowo ponad 3000KC, 210B,150W,Reszta tłuszcze)
Codziennie jjem rybę (łosoś lub dorsz), pije ~30g oliwy z oliwek + jeden posiłek składa się z tłustego mięsa (np wołowina, stek lub udka z kurczaka) + rano jem orzechy wolskie i siemię lniane co dwa dni w shake-u. [To nie są oczywiście wszystkie posiłki]
Kupię jeszcze olej lniany aby uzupełnić dietę.
1. Czy będe potrzebował dodatkowych suplementów aby dostarczyć jakichś tłuszczy których nie mogę wchłonąć z posiłków lub powyżej wymienionych źródeł?
2. Czy tłuste mięsa są dobrym źródłem tłuszczów czy powinienem je jednak ograniczyć?
3.Macie jakiś sposób z czym pić tę oliwę lub olej lniany? Bo ciężko jest z samej łyżki