passivex
Witam! Mam na imię Dawid i mam 17 lat. Chciałbym się dowiedzieć od osób z doświadczeniem jak
Najefektywniej trenować mięśnie ciała.
Chciałbym rozwinąć swoją muskulaturę lecz nie wiem od czego zacząć. W sieci istnieje tyle porad że już sam nie wiem które są dobre a które nie.
Swego czasu robiłem aerobiczna 6 weidera lecz po wykonaniu około 35 dni nie było prawie wcale efektu.
Stąd moje pytanie. Mógłby mi ktoś doradzić jakiś dobry plan treningowy najodpowiedniejsze ćwiczenia do powiększenia mięśni brzucha, tricepsow, bicepsow.
Jakieś suplementy diety sam nie wiem.
Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam
Najefektywniej trenować mięśnie ciała.
Chciałbym rozwinąć swoją muskulaturę lecz nie wiem od czego zacząć. W sieci istnieje tyle porad że już sam nie wiem które są dobre a które nie.
Swego czasu robiłem aerobiczna 6 weidera lecz po wykonaniu około 35 dni nie było prawie wcale efektu.
Stąd moje pytanie. Mógłby mi ktoś doradzić jakiś dobry plan treningowy najodpowiedniejsze ćwiczenia do powiększenia mięśni brzucha, tricepsow, bicepsow.
Jakieś suplementy diety sam nie wiem.
Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
