Oceń/popraw dietę.

Przejrzałem dużo postów odnośnie diety na masę.
Sam utworzyłem własną, proszę o różnego rodzaju poprawki, jestem na utrzymaniu rodziców więc proszę żeby posiłki nie kosztowały za dużo. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 63kg.

Śniadanie :
Płatki Owsiane 100g
Mleko 2% 200ml
Jajecznica z 3 jajek

Drugie śniadanie :
Pieczywo pełnoziarniste 100g
Pomidor

Obiad :
Makaron 100g
Pierś z kurczaka 150g

Posiłek przed treningowy :
Kasza gryczana 100g
Wędzona makrela 100g

Posiłek po treningowy :
Banan
Ryż 150g

Posiłek białkowy :
Ser twarogowy 130g

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.