Zastój

Witam ! od 2 tyg moja waga nie chce isć do góry może to być spowodowane Treningami FBW 4 razy w tyg pon wtorek czwartek piątek , wczesniej trenowałem splita i przyrosty były odkąd przeszedlem na fbw i wstawiłem 4 razy w tyg tych przyrostów nie ma wczesniej nawet diety nie miałem rozpisaną teraz rozpisałem diete i się jej trzymam , dieta jest ok ostatnio się pytałem tutaj na forum o nią myślę że wina w treningu leży .

A

-Przysiad

-Wspięcia

-Wyciskanie płaskie

-Podciąganie na drążku

-Przyciąganie do brody

-Francuskie wyciskanie

-Uginanie sztangi

-Szrugsy



B

-Przysiad

-Wspięcia

-Wyciskanie skos

-Wiosłowanie

-Żołnierskie wyciskanie

-Wyciskanie wąskim uchwytem

-Uginanie z supinacją

-Szrugsy



C

-Unoszenie hantelka za głowę

-Wykroki

-Wspięcia

-MC

-Unoszenie w opadzie

-Prostowanie ramion na wyciągu

-Uginanie młotkiem

-Szrugsy


Tutaj Zamiast soku to rodzynki 100g http://scr.hu/0m8l/7ehhh

Spróbuje też wyrzucić z treningu i będę trenował 3 razy w tyg a co w diecie mam dodać węgle myślę że węgli i tak jest dużo a dodawanie nowych to nie wiem jak ja to przepchnę a jak nie pomoże to zmienie trening .

daj znać jakie będą efekty po 3 tygodniach