...
Napisał(a)
Witam,prowadzę dziennik żywieniowy od dłuższego czasu lecz gdy ułożyłem sobie dietę pojawiły się problemy trawienne(gazy,wzdęcia itp),pomyślałem że to może przez białko więc je zmniejszyłem i problem minął,lecz nie wiem czy nie obniżyłem za dużo i stąd mam parę pytań.Jeżeli mam np do zjedzenia 150 g białka dziennie to mogę zjeść 100g zwierzęcego i dobić 50 g roślinnych? Bo przez ostatni czas prowadziłem dziennik i wychodziło mi razem że zjadam ok.200g białka,a tyle mi było niepotrzebne,lecz po głębszym przeanalizowaniu wychodziło mi ze 110/120/130 zwierzęcych a reszta to roślinne.Słyszałem że roślinne i tak na koniec dnia się sumuje ze zwierzęcym(chodzi o aminogram czy coś takiego).Czy to nie za mało zwierzęcych? Masa ładnie idzie,suchej ok.4 kg przybyło.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
będzie ok. Jedyne co możesz zrobić, żeby zniwelować różnicę w aminogramie, to łączenie białek zwierzęcych z roślinnymi w jednym posiłku
...
Napisał(a)
Właśnie tak robię,tylko wiesz panuje strasznie dużo odmiennych teorii na temat białka roślinnego,ja jestem zdania żeby je uwzględniać w bilansie.
Poprzedni temat
Czy pieczywo z ziarnami jest zdrowe ?
Następny temat
czy odzywki bialkowe sa potrzebne na masie ?
Polecane artykuły