Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5231
Siemaneczko
W mojej pracy przez 10h ciągle biegam i zbieram towar na palety. Po przyjściu z pracy moje nogi i plecy bardzo cierpią. W jaki sposób mogę ćwiczyć po przyjściu z pracy żeby się rozluźnić? Nie chcę normalnego treningu ale trochę relaksu.
Macie jeszcze jakieś inne sposoby oprócz ćwiczeń na plecy i nogi?
Oczywiście sogi za dużo informacji ;)
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6631
Ogólnie rzecz biorąc możliwości jest dużo od w/w rozciągania, i różnych form masażu, warto wzmocnić mięśnie antagonistyczne, zadbać o wygodniejsze obuwie, efektywniejszy odpoczynek/sen, zabiegi fizykalne (krioterapia/sauna lub np. prysznic naprzemienny / ciepła kąpiel) , zbilansowana dieta i szeroko pojęty chillout ;)