Amatorko, troche te powyższe przykłady ni przypiął ni przyłatał ...
Co do meritum - przy bardzo dużej nadwadze i problemach z kręgosłupem należy zaczynać od ćwiczeń w ich najprostszej i najmniej intensywnej formie. Jeśli stan zdrowia na to pozwala - nie ma nic lepszego niż spacer. Z biegiem czasu coraz dłuższy i w coraz żwawszym tempie. Pływanie i pokrewne jak najbardziej, nie każdy jednak ma takie możliwości.
Jesli chodzi o dietę, jest ona najważniejsza. Polecałbym jednak konsultację z lekarzem, bo do ułożenia diety w tym przypadku przydałaby się większa wiedza na temat ogólnego stanu zdrowia. Generalne zalecenia takie jak w każdym przypadku - dużo drobnych posiłków, bogatych w białko, eliminacja cukrów prostych i tłuszczy,
węglowodany złożone pochodzące głównie z warzyw.
Z suplementacją znowu problem - bez znajomości stanu zdrowia ciężko coś polecić. Większość istniejących obecnie (bardzo zresztą skutecznych) środków jest dla ludzi w pełni zdrowych.
Poza wszystkimi wyżej wymienionymi sprawami kluczowe jest ustalenie przyczyny otyłości - tu przydałyby się rozliczne badania (m.in. poziom hormonów tarczycy, cukru, etc.). Znowu więc sugeruję zaczęcie odchudzania od konsultacji z lekarzem.
Pozdrawiam,
Leniwy Tyka
*** Utyłem w Fitnessie ***
"Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"