Głównie chodzi mi o nogi i ręce, tak jak napisałem.
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
Tak jak w temacie, zależy mi na ćwiczenia, w domu które pomogły by mi wzmocnić mięśnie, aby się tak szybko nie męczyły.
Głównie chodzi mi o nogi i ręce, tak jak napisałem.
Głównie chodzi mi o nogi i ręce, tak jak napisałem.
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli tylko w domu bez sprzętu to na nogi: wchodzenie na krzesło lewa prawa noga, przysiady, skoki na krzesło obunóż i na jednej nodze, skipy w miejscu, wszystko robione dynamicznie w krótkich seriach po 20-30 sek. Na wzmocnienie rąk: pompki, stań w lekkim rozkroku wyprostowany ręce w bok i wykonuj krążenia rąk na małym promieniu trzymając w ręce jakieś 2 kg obciążenia, od 1:30 do końca filmu,
z tym że ćwiczenie pierwsze szybkie ciosy proste nogi w tym czasie skip c
Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-07-24 09:52:51
z tym że ćwiczenie pierwsze szybkie ciosy proste nogi w tym czasie skip c
Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-07-24 09:52:51
Polecane artykuły