z góry dzięki
z góry dzięki
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
no i określ co znaczy dla Ciebie owa siła maksymalna... bo jeśli nie chcesz być trójboistą etc... to raczej na tym etapie Twojego treningu właściwie wcale nie byłoby Ci to potrzebne...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
NICK:
PŁEĆ:men
WIEK:17
WZROST:189
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:1rok
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:86
OBWÓD RAMIENIA:36
OBWÓD UDA:58
OBWÓD BIODER:88
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki125x1
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki140x1
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne87,5x1
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :nwm ile się buduje siłe maksymalną z 15 tyg?
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ siła
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : beż różnicy
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :od lutego siła 8pow> do końca czerwca,4 tyg westside barbell, miesiąc funkcjionalny i 2 tyg siły
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:-
PRZEBYTE KONTUZJE:nic powaznego lekkie sręcenie kostki
ALERGIE:-
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:-
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:nie liczyłem
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 3926 kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:147<
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:109<
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:589<
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:białko ,bcaa
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
moim celem jest wyskok a wiadomo poprawiając siłe maksymalną poprawie wyskok więc moim pytaniem jest o jakąś metode na siłe maksymalną jaką proponujecie ile powinien trwać cykl i to wszytsko co potrzebne do robienia tego typów treningów dodam ze gram w kosza 5x w tyg