Poniżej zamieszczam rozpiskę swojej diety na mase.
Nie umieszczam w diecie warzyw i owoców ponieważ będę jadł to co się nawinie i nie zamierzam tego wliczać do bilansu.
Dieta jest liczona na mężczyznę 178cm/78kg wiek 24 lata + praca fizyczna ( aktualnie jestem za granicą i jeżeli po powrocie okaże się, że będę miał inny rodzaj pracy to wtedy stosowanie ją zmodyfikuje obcinając kcal z węgli) nadwyżka to +/- 500 kcal ( np. jajek raz może byc mniej niż 200 gram , a innym razem może być więcej więc i nadwyżka nieraz może być inna )
staż łącznie to ok. 3 lata, a teraz tak na poważnie ok. 10 m-c
Jeżeli chodzi o ryby to będę się starał by raz bądź dwa razy w tygodniu w mojej diecie zagościła ryba ( będzie to makrela wędzona, ponieważ ją lubie :) )
Jest to dieta niskobudżetowa heh także proszę to wziąść pod uwagę :) oczywiście ja też będę się liczył z Waszymi wypowiedziami
widać ten zrzut z potreningu ?
Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2015-09-08 00:56:55
"Bez pracy nie ma kołaczy"