Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
67
Siema, mam pare pytan do Was i prosilbym o pomoc. Zaczynam wlasnie etap poprawienia swojej sylwetki, nabrania sily i masy, trening oczywiscie zaczynam na razie w domu. Na poczatek chce zaczac od treningow silowych, zeby nabrac wiecej sily na dalsze, ciezsze ciezary, wiec tutaj pytania:
1. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia mam wykonywac ( ile serii, powtorzen)?
2. W jakie dni mam cwiczyc?
3. Przez jaki okres czasu mam wykonywac ten trening silowy?
4. I mam dla Was prosbe, czy ktos bylby w stanie ulozyc mi taki plan treningowy?
5. Po okresie czasu treningu silowego, chcialbym przejsc na trening na mase, czy to dobry pomysl?
6. Czy po tym treningu silowym mam zaczac brac jakies odzywki itp?
Najbardziej bym prosil o ulozenie takiego treningu silowego w ramach mozliwosci.. :)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17 lat
Waga : 66kg
Wzrost : 172cm
Cel treningowy : Wzrost siły, masy, poprawienie sylwetki, rzeźba mięśni
Staż treningowy na siłowni : Początkujący
Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, obciążenie 72kg, drążek do podciągania
Dieta : Brak
Przeciwskazania medyczne : Nie ma
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Plan siłowy
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 25kg + sztanga