Szacuny
3
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
138
Mam do oceny plan fbw czy jest on dobry?
klatka : wyciskanie na skosie 3 serie x 10
plecy : martwy ciag 3 serie x 10
nogi : przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3 serie x 10
triceps : pompki na poreczach 2 serie po 10
biceps : podciaganie na drazku podchwytem 2 serie x 10
brzuch : uginanie w zwisie na drabinkach 3 serie x 10
zaproponowano mi 5 serii na duze partie a 3 na male co o tym sadzicie czy nie bd to za duza objetosc treningu?
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Ja bym zmniejszył liczbę serii do 4 na duże i 2/3 na małe. Daj przysiad pierwszy, później klatę i mc. Dodaj jakieś wyciskanie na barki byleby nie zza karku w 2/3 seriach po mc. Brzuch robiłbym 1/2x w tygodniu raz jedno ćwiczenie na skos, raz na proste i wystarczy przy takiej liczbie ćwiczeń złożonych. Pilnuj techniki ćwiczeń, jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych to plan jest okej.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-19 19:25:56