Szacuny
1
Napisanych postów
46
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
719
Cześć
Trzymam diete na masę i jem 6 posiłków dziennie o godzinach 8:00, 10:30, 13:30, 16:30, 19:30 i 22:00 - Twaróg
Jeżeli usnąłem o 18:00 i obudziłem się o 22:00 opuszczając posiłek o 19:30 to zjeść Twaróg z 22:00 żeby nie zalewać się węglami na noc czy posiłek z 19:30?
I drugie pytanie, czy opuszczenie 1 posiłku(nie jedzenie przez 6godz.), czyli nie dostarczenie tego 40gram białka i kalorii z posiłku ma jakiś negatywny wpływ na mięśnie?
Szacuny
49
Napisanych postów
313
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6877
Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy musiałbyś się głodzić kilkanaście o ile nie kilkadziesiąt godzin. Możesz zjeść posiłek z 19:30 i zagryźć go twarogiem... To nie węglowodany czy tłuszcze "zalewają" tylko nadmiar kalorii, jeśli będziesz trzymał bilans i jadł wartościowe, nisko przetworzone produkty to nie będzie miało to większego wpływu na Twoją sylwetkę czy zjesz w ostatnim posiłku 100 gram węglowodanów, 30 gram białka czy normalny pełnowartościowy posiłek.
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-25 22:54:16
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191525
Drogi użytkowniku Diossalwe to że opuszczasz posiłek nic się nie dzieje możesz zjeść większy objętościowo. Pamiętaj że bilans całodzienny się liczy a nie ilość posiłków i odstęp między nimi , co według Ciebie znaczy nie zalewać się węglami na noc ? Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
46
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
719
wojo zmc
Drogi użytkowniku Diossalwe to że opuszczasz posiłek nic się nie dzieje możesz zjeść większy objętościowo. Pamiętaj że bilans całodzienny się liczy a nie ilość posiłków i odstęp między nimi , co według Ciebie znaczy nie zalewać się węglami na noc ?
Pozdrawiam
aesthetic92
Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy musiałbyś się głodzić kilkanaście o ile nie kilkadziesiąt godzin. Możesz zjeść posiłek z 19:30 i zagryźć go twarogiem... To nie węglowodany czy tłuszcze "zalewają" tylko nadmiar kalorii, jeśli będziesz trzymał bilans i jadł wartościowe, nisko przetworzone produkty to nie będzie miało to większego wpływu na Twoją sylwetkę czy zjesz w ostatnim posiłku 100 gram węglowodanów, 30 gram białka czy normalny pełnowartościowy posiłek.
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-25 22:54:16
Czytałem że mięśniom trzeba dostarczać 30-40g białka co 3-4h czy to nie ma znaczenia?
To że "Węglowodany na noc spowodowac moga obtluszczenie bo zapotrzebowanie organizmu na wegle podczas nocy jest znikome"
Szacuny
49
Napisanych postów
313
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6877
Wręcz przeciwnie, węglowodany spozywane przed snem powoduja wyrzut serotoniny, ktora ulatwia zasypianie i głębszy sen co za tym idzie lepsza regeneracja organizmu. Liczą sie tylko i wyłącznie kalorie, makroskladniki i jakosc produktow. Rozkladanie posilkow jest indywidualne, kazdy to robi pod siebie, jak mu wygodnie, nie my mamy byc.ustawieni pod diete tylko dieta pod nas
Szacuny
1
Napisanych postów
46
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
719
Czyli sugerujecie że gdybym jadł 1 pizze dziennie wynoszącą 3500kcal i nic po za tym to też było by spoko i rosły by mi mieśnie i nie zalewał bym się? xd
Szacuny
49
Napisanych postów
313
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6877
DiosSalveMe
Czyli sugerujecie że gdybym jadł 1 pizze dziennie wynoszącą 3500kcal i nic po za tym to też było by spoko i rosły by mi mieśnie i nie zalewał bym się? xd
To zależy co rozumiesz pod pojęciem "zalewanie się". Jeśli dostarczyłbyś odpowiednią ilość makroskładników białka tłuszczów i węgli, dodatkowo wymaganą ilość błonnika witamin i minerałów to efekty byly by identyczne jak przy "czystym jedzeniu". Z tym, że musisz się liczyć ze zwiększoną retencją wody podczas jedzenia syfu dlatego mając stosunkowo niski poziom tłuszczu mozesz wyglądać na "zalanego" przez nadmierną ilość np. sodu, którego jest bardzo dużo w takim pożywieniu. Jest naprawdę bardzo dużo czynników odpowiedzialnych za "zalewanie się" - rozumiem pod tym pojęciem zbędną retencje wody i przybieranie tkanki tłuszczowej. Oczywiście można to wszystko zminimalizować poprzez odpowiedni dobór produktów, które jemy, odpowiednią suplementacje itd... Temat rzeka :). Co oczywiście nie zmienia faktu, że dla chcącego nic trudnego i cały rok nawet podczas okresu budowania masy mięśniowej można utrzymywać bf w przedziale 8-12% :)
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-28 21:55:23