Wiem tylko tyle ze waże 86 kg i mam 180 cm wzrostu. jem nieregularnie nie wiem czy dużo bo tak jak mowie nie wiem ile powinienem jesc chociaz jakies poczatkujace rady zebym wiedzial jak zaczac , chcialbym miec jakas diete ktora pozwoli mi schudnac i cwiczenia tez w domowym zakresie jakies moge wykonywac ale chcialbym zaczac na spokojnie z cwiczeniami i z czasem mocniej zeby po prostu wpaść w ten nawyk i sie nie zniechęcic jesli jakiegos cwiczenia nie bede w stanie wykonac w pelni lub cos w tym stylu .
Czy sa tu dla mnie jakies rady ?:) Pozdrawiam