Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
Najpierw zrób sobie rozgrzewkę aerobową skakanka, bieg, bieżnia. Później dobrze jest wskoczyć np na wioślarza i tam powiosłować z 5 minut to fajnie dogrzewa ciało. Później kilka serii dla stawów, wszelakie ruchy anatomiczne. A później przechodzisz do rozgrzewki przed każdym ćwiczeniem możesz zrobić 1-2 serie rozgrzewkowe. Rozgrzewka jest bardzo istotna daje bezpieczeństwo i lepszą jakość treningu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4
Napisanych postów
31
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
93
Dokładnie porządna rozgrzewka i koniecznie dołóż rozciąganie, zadbaj o odpowiednią regenerację między treningami. Jeżeli ta strefa jest u Ciebie bardziej napięta niż reszta możesz wieczorem po treningu zastosować jakąś maść rozgrzewającą, zmniejszającą napięcie, (Dip Hot jest dobra i w dobrej cenie) żebyś nie odczuwał tego na następny dzień tak bardzo.