Śniadanie: omlet 80g płatki owsiane 3 jaja garść żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku
Obiad kurczak 200g ryż 100g
Obiad kurczak 200g ryż 100g
Czasem dodaje warzywa
Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe
Kolacja: ser twarogowy 200g plus 2 łyżki masła orzechowego
W dni treningowe pije białko po treningu plus 2 banany
Co sądzicie?, z góry dzięki za wszelka pomoc. Pozdrawiam