...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
chciałbym zrobić masywną klatkę ,biorąc pod uwagę że na atlasie podnoszę wszystko na serie i czy mógłbym np zwiększyć powtórzenia ćwicząc tym samym ciężarem
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tak, jak już nie masz więcej ciężaru i robisz dużą ilość ruchów możesz pomyśleć o wstępnym zmęczeniu, czyli jako pierwsze robisz ćwiczenie izolowane a potem złożone, np. wpierw wykonujesz rozpiętki a jako kolejne wyciskanie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Jak chcesz zrobić masywną klatę to zdecydowanie wolne ciężary, na atlasie możesz wykonać ewentualnie jakieś ćwiczenie dodatkowe.
Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-03-14 21:29:46
Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-03-14 21:29:46
...
Napisał(a)
Dodaj swoją diete, być może ktoś oceni i może tam jest coś nie tak... Klata z samych ćwiczeń się nie zrobi :)
...
Napisał(a)
Jest tak że klatka mi się wyrabia tak jak trzeba, chodzi tylko o ciężar tak jak napisałem wyżej
...
Napisał(a)
Dałeś za mało info, żeby precyzyjnie odpowiedzieć. Jeżeli nie posiadasz wolnego ciężaru to oprócz tego co napisał OzzyMG, możesz spowolnić fazę negatywną.
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o klate - wyciskanie płasko. Podstawa podstaw znana od x lat
...
Napisał(a)
Jak na atlasie się skończyło obciążenie to warto pobawić się tempem. Zwolnij fazę negatywną w ćwiczeniu i ciężar spokojnie wystarczy jeszcze na kilka tygodni.
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Ćwiczenie na siłe brzucha
Następny temat
Jakieś rady na dobry start? Oraz ogólnorozwojówka.
Polecane artykuły