Płeć : mężczyzna
Cel : przyrost masy
Waga : 65
Wzrost : 169
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 20 min biegu po treningu
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Colagen ponieważ jestem po rekonstrukcji ACL i mam lekkie problemy z kolanem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale wolałbym bez
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem diet
Zależy mi na przybraniu kliku kg masy, a nie wiem co mógłbym jeszcze dorzucić do diety. Nie ujmowałem warzyw w posiłkach ale będą spożywane. Ogólnie to jestem trochę wybredny i wiele rzeczy mi nie smakuje co może powodować problem z dobrym ułożeniem diety. Co byście dorzucili by tych węgli było więcej bo trochę tego brakuje a nie wiem czym uzupełnić. I czy te 20 min biegu po treningu nie przeszkadza za bardzo w budowaniu masy? Biegam bo lubię :P Jeżeli o czymś zapomniałem to proszę pisać.