Płeć : mężczyzna
Waga : 67
Wzrost : 170
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Witam
Na silowni trenuje 4 razy w tygodniu oraz 3 razy w tygodniu trening pilki noznej.
Co do diety : zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2900 kcal. tluszczy/weglowodanow powinienem jesc wiecej ale nie wiem do konca co i gdzie je umiescic. warzyw nie dodawalem do tego dziennika ale sa one oczywiscie. Czy dobrze ulozylem proporcje posilkow? To tylko przykladowy plan jednego dnia. Bede zmienial posilki bazujac na tych wartosciach kcal itd.
Zmieniony przez - tomaszek1991r w dniu 2016-03-24 15:26:18