Jak długo na Ketozie

Jak długo bez szkody dla organizmu można być na KD? Jestem już około 4 tygodni, ketoza pełną parą wg testów. Czuje się bardzo dobrze, żadnych dolegliwości nie mam, czuje sie nawet lepiej niż na normalnej diecie(może dlatego że dobrze działa ;). Po 4 tyg 6kg w dół obwody bic klata minimalnie urosły a w pasie ubyło 15 cm. Nie robie cheat dayów ani mealów, nie mam ciągotek ;p. Teraz na świeta zrobie . Planuje jeszcze z 2 miesiące tak pociągnąć żeby dopalić całe sadło. Nie ma przeciwwskazan na tak długie prowadzienie keto?

Możesz być cały czas, jest to stosowane np. u osób chorych na epilepsję

Jednak jeśli komuś zależy na zachowaniu największej ilości lbm i wynikach w wysiłku o zwiększonej intensywności czyli np. trening siłowy to powinien robić ładowania

Ladowania raz na 2 tygodnie wystarcza czy częściej, tak żeby było optymalnie?

Przy wyższym zatłuszczeniu raz na dwa tygodnie będzie ok, jak ktoś już jest docięty ~10% to śmiało raz na tydzień może robić

I są dwie metody ładowania - albo liczysz sobie dokładnie makroskładniki i wtedy kontrolujesz ilość węgli/kalorii albo jesz co popadnie byle miało dużo węgli :P

Ta druga metoda najbardziej popularna i u wielu osób się sprawdza


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-25 21:36:05