Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Witam. Trenuje regularnie z dopięta dietą (Obecnie redukcyjna) od 18 miesięcy. Ale nasuwa mi sie pytanie.
Od całego tego czasu trenuje biceps metodą raz w tygodniu 3 Ćwiczenia po 3 serie w zakresie 15-12-9.
Teraz całe rece dorzucam na osobnej sesji treningowej (Biceps, Triceps, Przedramiona) i mam pytanie co do tego bicepsa.
Trenować go tak jak to robilem do tej pory czy zastosowac inna taktyke, np: 2 Ćwiczenia po 4 serie robocze czy moze 3 cwiczenia po 2 serie. Albo wgl inaczej 2 cwiczenia po 2 serie robocze w tym (1-2 rozgrzewkowe lekkie) czy tez zostac przy 3 po 3 ale zakres zrobic 12-10-8 i dorzucic ciezaru.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
Zmień taktykę na inną niż dotychczas generalnie biceps nie jest dużą partią i nie potzrebuje jakiejś dużej objętości treningowej ale warto coś zmienić poza tym. Teraz zapewne wiele nie poprawisz bicepsa bo wskoczyłeś na redukcję.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Nie mowie jak zleci 2 cm w dół to i tak odrobie w pazdzierniuku ale jednak chcialbym zeby go zostalo jak najwiecej obecnie 40 prawy i 38 do 38,5 nie umiem zmierzyc... Dlatego chcialbym jednak utrzymac te wartosci jak najbardziej zeby nie bylo tej takiej róznicy duzej ...
A i moze jakas rada zeby ta lewa reke dogonila lekko prawą. Tez bylbym wdzieczny bardzo.
Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-04-03 20:20:08
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Dysproporcja się powinna wyrównać z czasem. Wystarczy trenować symetrycznie. Choć te 0,5-1cm różnicy między kończynami to rzecz normalna.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Tyle ze ta dysproporcja utrzymuje się od 18 miesięcy non stop trenowałem w tym czasie i jedynie w czym ona się zmienia to na masie jest to około nieraz 2- 2,5 cm różnicy na redukcji od 1 do 1,5 i tak cały czas. ..
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Ile masz w ręce? Myślisz, że przy obwodzie rzędu 45cm będziesz przejmował się tą różnicą ? U mnie też zaczęło się wyrównywać dopiero po przekroczeniu 40cm, ale lekka dysproporcja jest nadal.
Co mogę polecić ? Staraj się dostosowywać ciężar do mniejszej ręki i używaj w treningach hantli. Przy sztandze mamy tendencję, by pracować bardziej kończyną silniejszą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Trenuj tak jak mówiłem i się nie przejmuj . Z czasem problem się zmniejszy, ale pisząc "z czasem" mam na myśli kilka lat treningów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„