Mam pytanie odnośnie dawkowania.
Węgle zjadam w 1 ,2, 3 posiłku, ostatni wieczorem bez węgli. (kcal 2000kcal)
Śniadanie jem ok.8 (ide na cały dzien na uczelnie)
2 posiłek ok.14 (posiłek przedtreningowy)
3 posiłek ok.18 (potreningowy)
4 posiłek ok.22 (przed snem)
trenuje 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt)
Po treningu siłowym 45min cardio
Pytanie jak dawkować suplementy wymienione powyżej?
Chciałbym zeby ktoś doświadczony napisał mi ile mg w jakich odstępach czasu co zjeść.
Pzdr