...
Napisał(a)
Bardzo Ci dziękuję za pomoc. Już zamówiłem bolda i teścia Na kolejne 5 tygodni
...
Napisał(a)
doping & zdrowie
...
Napisał(a)
1. WIEK: 23 lata
2. WAGA: 81 kg
3. WZROST: 181 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 38 cm
-klatka: 107 cm
-udo: 50 cm
-talia: 85 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 200 g
-węglowodany: 480 g
-tłuszcz: 80 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego
8. TRENING: siłowy, klata biceps – plecy brzuch – barki triceps – nogi brzuch
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 7%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik,
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 115 kg
-martwy ciąg: 150 kg
-przysiad: 100 kg
2. WAGA: 81 kg
3. WZROST: 181 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 38 cm
-klatka: 107 cm
-udo: 50 cm
-talia: 85 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 200 g
-węglowodany: 480 g
-tłuszcz: 80 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego
8. TRENING: siłowy, klata biceps – plecy brzuch – barki triceps – nogi brzuch
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 7%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik,
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 115 kg
-martwy ciąg: 150 kg
-przysiad: 100 kg
...
Napisał(a)
Moje dawki jakie bije: poniedzialek 1 ml bolda + 1ml tescia, czwartek 1 ml bolda + 1 ml tescia. i tak caly czas od 10 tygodni do teraz.
...
Napisał(a)
Dobra, daj więcej kcsl tak żeby masa szła cały czas, jak stanie to podbijaj, możesz dać z tłuszczy
...
Napisał(a)
Myślałem ze tyle co jem teraz to jest maks ile dam rady a tu jeszcze więcej trzeba. Masakra. No ale jak trzeba to trzeba. A z jakich tłuszczy najlepiej podbić kcal ? Na pewno więcej ryżu zjem i kupie gainer zamiast bialko ale jakie tłuszcze to nie wiem
Polecane artykuły