Szacuny
9
Napisanych postów
182
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2099
witam
co bedzie lepsze na poczatek redukcji
2x sztuki walki 90 min 2x silownia 70 min czy 2 x sztuki walki 90 minut i 2 lub 3x crossfit po godzninie ,
czy 2x silownia i 2x biegi po 25 minut na poczatek i stopniwoe zwiekszanie
bo narazie bym utrzymywal bilans kaloryczny na ZERO i potem cwiczac po okolo 2 miesiacach zaczol ucinac kalorie ok 400 na pocztek itd itp
Szacuny
49
Napisanych postów
351
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2487
Jeśli trenujesz sporty walki, polecam ci trening obwodowy, przykłady możesz znaleźć na forum. Pamiętaj o odpowiedniej diecie i suplementacji. Wrzuć kompleks witamin i minerałów, zma przed snem żeby polepszyć proces regeneracji, białko wpc jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości z pokarmu, przydatna może być kreatyna.
Szacuny
9
Napisanych postów
182
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2099
dzinnie spozywam okolo 3500-3600 kalori dziennie przy 4 treningach tygodniowo bilans wychodzi na ZERO pocwicze tak z 2 tygodnie i jesli nie bedzie efektow to lepiej odjac 300-400 kalori dziennie czy dolozyc jeden trening i utrzymac 3500-3600 kalori dziennei