Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
116
A
Przysiad
Wiosło sztangą
Wyciskanie hantli na skosie
Ohp
Drążek podchwytem
B
Przysiad
Wiosło hantlą
Wyciskanie sztangi leżąc
Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia
Dipy
Trening 3 razy w tygodniu, 3 serie po 8-12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, progresja liniowa. Zamierzam wytrwać z tym planem do września. Proszę o ocenę.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nic o tobie nie wiadomo bo nie dodałeś uzupełnionej ankiety. Jeżeli nie masz żadnych problemów zdrowotnych i możesz ćwiczyć to za jeden przysiad dałbym mc i podciąganie wzdłuż tułowia robiłbym sztangielkami a nie sztangą.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-15 19:23:42