Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 66 kg
Wzrost : 173 cm
Cel treningowy : Przybranie masy mięsniowej
Staż treningowy na siłowni : Pół roku
Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : Specjalnej diety nie mam, ale staram się spożywac tyle tłuszczy, białka, węglowodanów, ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie
Przeciwskazania medyczne : Żadne
Zażywane suplementy :
BCAA i białko Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):