...
Napisał(a)
Witam, mam 14 lat i chciałbym was się poradzić. Mam 170 cm i 52kg przy czym tłuszcz u mnie (którego i tak jest mało) jest osadzony najbardziej na brzuchu i zależy mi na doradzeniu co zrobić aby poszerzyć biceps automatycznie nie nabawiając się problemów ze wzrostem. Jeśli chodzi o cardio to bieganie zaczynam, piłkę trenuje kilka lat i do tego dojdzie pływanie. Z góry dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij się po prostu zdrowo odżywiać i trenować z własnym ciałem. Do treningów basenu możesz dołożyć z 3 razy w tygodniu pompki, planki, podciąganie, dipy.
...
Napisał(a)
O co konkretnie Ci chodzi?
Piszesz, że masz tłuszcz na brzuchu i chcesz mieć większy biceps...
Ale co ma jedno z drugim?
Jak chcesz "przypakować" - to nie tylko biceps, ale CAŁE CIAŁO musisz ćwiczyć (chyba, że zależy Ci na komicznym wyglądzie)
Jeśli chcesz ten brzuch zrzucić - to przynajmniej ułóż dietę i wrzuć do oceny
Masz podwieszone tematy, na których możesz bazować w układaniu diety/treningu
Piszesz, że masz tłuszcz na brzuchu i chcesz mieć większy biceps...
Ale co ma jedno z drugim?
Jak chcesz "przypakować" - to nie tylko biceps, ale CAŁE CIAŁO musisz ćwiczyć (chyba, że zależy Ci na komicznym wyglądzie)
Jeśli chcesz ten brzuch zrzucić - to przynajmniej ułóż dietę i wrzuć do oceny
Masz podwieszone tematy, na których możesz bazować w układaniu diety/treningu
...
Napisał(a)
Zdrowe żarcie- podstawa. Jak masz 14 lat, to proponowałbym jak napisał @youtubecn11 ćwiczyć z własnym ciałem, to znaczy bez obciążenia. Jakieś pompki, brzuszki, podciąganie na drążku
...
Napisał(a)
Na początek bedzie w sam raz
trening:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
odżywanie:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
trening:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
odżywanie:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Poprzedni temat
Czy tyle sprzętu starczy by trenować wszystkie partie ciała?
Następny temat
Problemy z dalszym przybraniem masy
Polecane artykuły