Wiek: 19 lat
Wzrost: 175 cm
Masa: 69 kg
Bf: 15%
Witam, chciałbym, aby ktoś ocenił moja dietę. Nie jest ona nakierowana na masę czy redukcję, chce się po prostu zdrowo odżywiać, choć przydałoby się zrzucić trochę tluszczyku... Dodam, że ćwiczę tylko z masą własnego ciała.
Śniadanie- godz.9:00
Jajecznica na oleju kokosowym z szynką szpinakiem i pomidorami
Drugie śniadanie, przed treningiem- godz.11:00
Platki owsiane+mleko+banan
Obiad
Ryz z kurczakiem/ryba+warzywa lub makaron z sosem lub pizza z kalafiora
Przekąski
Serek wiejski z bananem, gorzka czekolada, jogurt naturalny, niestety słodycze ;/
Kolacja
Kanapki z chleba zytniego, szynki, warzywa, czasami ser żółty
Co o tym sądzicie?
Edit. Ogólnie rzecz ujmując mam problem z ułożeniem jakiejkolwiek diety, próbowałem liczyć kalorie, ale to zbyt czasochłonne i bez sensu bez wagi kuchennej , wszystko na oko, a i posiłki zbyt monotonne
Zmieniony przez - no-name w dniu 2016-07-01 23:14:47