Trening na początku split i 0 efektów, potem fbw 3x8 dobre efekty i teraz zacząłem wplatac troche 5x5 w te fbw na klatkę, przysiad,martwy, klata stagnacja przy 73kg i postanowiłem ustalić stały plan ew jakiś regres aby dalej się coś działo
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-wznosy bokiem 3x8
-MC 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wyciskanie skos 30 stopni 3x8
-wyciskanie w staniu 5x5
-dipy 3x8
-rozciągnaie bica 3x8
wszystko zmienic na 5x5 czy tak moze zostac?