Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trening FBW A,B co drugi dzień
Cel treningu:Siła i sprawność
A.
Front lever 4 serie 5-10 sekund
Dips 5x5
Podciąganie nachwytem progresja co 10 kg do 1 RM
ABS Wznosy 4x15
Sprint 10x 100m
Wykroki 4x30
B.
Front lever 4 serie 5-10 sekund
Dips 5x5
Podciąganie podchwytem 5x5
ABS
Sprint 10 x 100m
Wykroki 4x30
Szacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
Zarejestruj się i załóż temat w dziale trening dla początkujących z wypełniona ankietą, bo nie wiemy w jakim celu tel plan, co masz na myśli pod stwierdzeniem sprawność, i siła bo np są osoby na siłowni co trenują kalistenikę ale silniejsze ode mnie nie są.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.