Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 4s
Barki:
- Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 4s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 4s
Plecy:
- Wiosłowanie w opadzie 4s
Nogi:
-Przysiady 4s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 4s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos dół 4s
Barki:
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 4s
Plecy:
- Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 4s
Nogi:
- Wspięcia na palce w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4s
Czy takie 2 zestawy będą ok???