Szacuny
2
Napisanych postów
25
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
709
Witam, w niedalekiej przyszłości zaczynam swoją pierwszą redukcję, proszę o ocenę przykładowego dnia:
Waga: 93
Wzrost: 190
Wiek: 19
Aktywność w tygodniu z umiarkowaną intensywnością: 2-3 razy w tyg siłownia, 1 raz basen i pewnie dodam jakieś aeroby
Kalkulatory różną podawały kaloryke ale przyjąłem te trochę ponad 2800 chociaż nie wiem czy to nie za dużo ale to już pozostawiam do wglądu. Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
25
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
709
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 93
Wzrost : 190
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 90
Obwód uda : 64
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 lub 3 razy w tygodniu, 1x basen Odżywianie : ograniczam niezdrowe jedzenie
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : odżywka białkowa
Stosowane wcześniej diety : dieta typu jedz co chcesz
Zmieniony przez - ponczek1337 w dniu 2016-12-19 23:03:48
Zmieniony przez - ponczek1337 w dniu 2016-12-19 23:04:17
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1144
Napisanych postów
3798
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68756
Hej. Dużo to nie jest, raczej wydaje się ciut mało... Jaką masz aktywność w ciągu dnia - szkoła / dom i raczej siedzącą? Jeśli tak, można tyle na wstępie przyjąć. Mógłbyś jeszcze wstawić jakieś poglądowe zdjęcie sylwetki, na wszelki wypadek. Pozdrawiam.