Glutamina i Arginina - pytanie o dawki

Witam, mam pytanie odnośnie dawki dziennej glutaminy oraz argininy,
stosuję bcaa z activlaba w dni treningowe przed i po treningu, które posiada 3,5 g glutaminy w 1 dawce, oraz białko na noc które posiada w dawce 7,5 g glutaminy, tak więc dziennie wychodzi na 14,5 g glutaminy - czy mogę do tego stosować czystą glutaminę na noc w ilości 5g ?

Drugie pytanie odnośnie argininy, czy mogę dołożyć argininę przed treningiem jeżeli już stosuję przedtreningówkę SAW która posiada 4,1g na porcje. Ile można tej argininy przyjąć dziennie - oczywiście w dzień treningowy czy jest sens ją stosować ?

Ważę 86 kg, 178 cm wzrostu, 27 lat.

Pozdrawiam z góry dzięki za odp :)


Zmieniony przez - colt1911 w dniu 2017-01-11 21:29:26

witaj.
tak mozesz dorzucic glutamine w formie wolnej jak masz ochote, dawki w niektorych badaniach siegaja nawet 30-40g wiec spokojnie.

co do ilosci argi 4-6g przed treningowo powinno juz dzialac ok

nie ma chyba jakiejś granicy co do argininy, zdążały się osoby co i po 10 g jadły ale jak ktoś tyle stosuje lepiej odpocząć od wszystkich pomperów.

jak w sawie masz arginine to np zamiast podbijać jej dawkę trzeba było dołożyć innej substancji pompującej np cytruline https://sklep.sfd.pl/GymBeam_Citrulline_Malate-opis35786.html