Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
54
Hej, otóż mam pewne pytanie: jak dawkować te suplementy? Chodzi mi w jakich porcjach, pore dnia i przez jak długi okres czasu?
Mam:
Białko K** WPC 80
Kreatyne monohydrat: Creatine DNA firmy bsn
Przedtreningowke: S.A.W(super Agressive Workout) Treca.
Ćwiczę co drugi dzień.
Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g
Przedtreningowke 20/30 min przed treningiem (5g)
Kreatyne 5g codziennie od jakiegoś tygodnia, w dni treningowe tak jak przedtreningowke, w dni odpoczynku rano.
Zostawić tak, czy może zmienić jakoś dawkowanie? Np 10g kreatyny w dni treningowe, 5 w nie? I cykl 4-8 tygodni?
Dziennie pije ok. 2/3 litry czystej wody
Szacuny
10
Napisanych postów
102
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2959
Jak już kupiłes białko u konkurencji mogłeś napisać post u nich albo nie podawać nazwy xD Białko zależnie od braków w diecie, kreatynę Kreatyna nie ma większego znaczenia o jakiej porze bierzesz, cykle tak samo może sz spokojnie 5g codziennie jeść. SAW tak jak napisaleś. Co do tego jak długo to saw dopóki jestes na masie, białko cały czas spokojnie możesz kreatynę teoretycznie też, chociażm niekótrzy robią cykle po 8 tygodni a póxniej 4 tygodnie przerwy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12153
Napisanych postów
160698
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235500
suuuperstar
Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g
Przedtreningowke 20/30 min przed treningiem (5g)
Kreatyne 5g codziennie od jakiegoś tygodnia, w dni treningowe tak jak przedtreningowke, w dni odpoczynku rano.
Zostawić tak, czy może zmienić jakoś dawkowanie? Np 10g kreatyny w dni treningowe, 5 w nie? I cykl 4-8 tygodni?
Dziennie pije ok. 2/3 litry czystej wody
mozesz tak zostawic, kwetsia jak duza porcje bierzesz SAW-a i wliczenie ewentualnej ilosci kreatyny z pre do ogolu
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
54
Jeszcze jedno pytanie mniej związane: w trakcie trwania cyklu kreatynowego mogę pić alkohol pod warunkiem że w ten dzień nie biorę kreatyny? Czy nic, zero przez cały cykl?