...
Napisał(a)
Zjeść 3000 nie ma problemu , tylko ze dieta ma być przyjemna a dla mnie wpychanie w siebie jedzenia nie jst przyjemne. O dziwo dobrze mi w tym pułapie 2100-2500kcal ale brak efektów , albo są znikome. Zastanawiam się czy aby cwiczenia od big majka (3 obiegi - 5 cwiczen po 8 powtórzen) zastąpić boksem , żeby więcej fatu zrzucać na treningach i wtedy myślę że apetyt tez by skoczył.
...
Napisał(a)
moze po prostu za nisko z kcal jestes i niebma efektow albo sa vardzo powolne , sam tak mialem zapotrzebowanie mialem na utrzymanie 3100 kcal a jadlem 2400 kcal i waga praktycznie nie spadala ale obwody delikatnie sie zmienialy po tym dolozylem,kcal do 2600 i waga spadala bez dodatkowej aktywnosci oprocz 3x fbw silowe dodam ze moja waga poczatkowa 83 kg aktywnosc praca stojaca i silka . Wiec u ciebie za malo kcal skutkoje zastojem bo metabolizm zwolnil pewbie
Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-01-25 19:54:06
Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-01-25 19:54:06
...
Napisał(a)
Jedząc chleb z jogurtem też bym za wiele nie wcisnął w siebie. Posiłki mają być przyjemnością a nie męczarnią.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ja się zastanawiam nad bieganiem na redukcji, bo wyczytałam, że dla początkujących bieganie nie jest dobre, a gdzie się nie obejrzysz to wysyłają na bieżnię i jak to ogarnąć?
1
...
Napisał(a)
Podstawą są treningi siłowe i ew. do tego interwały. Forma ich wykonania może być różna.
1
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły