Trening:
A: Przysiad, wiosło, płaska, wyciskanie na barki ławka/stojac, pompo/wąsko, uginanie na biceps wszystko 5x5
B: Wyciąg górny, skos górny, wznosy, francuz, uginanie hantlami tutaj bardziej 3x10/3x12/4x10
Lecę na zmianę ABA,BAB.
Chciałbym jakoś zmienić te wiosło w A na jakieś inne ćwiczenie wielostawowe oraz uginanie na biceps sztangą ??
Jeżeli chodzi to mam lekką hiper lordozę i robię przysiady a potem wiosło i trochę plecy bolą. Robię z pasem od niedawna te przysiady ale pojawia się problem, ciąglę buja mi sie w miejscu stopa, czy warto coś podłożyć? Siła leci na tym 5x5 narazie nie narzekam co do tego treningu jeżeli chodzi o siłę. Wiem dużo tutaj namieszane ale po kolei o dojdziemy do celu w sprawie tego co napisałem.