Poświęciłem wiele czasu żeby odnaleźć odpowiedź na pytanie postawione w temacie, aczkolwiek bez konkretów..
Reasumując chciałbym powrócić do ćwiczeń oraz odbudować swoją kondycję i ogólnie "formę życiową" po dość sporej przerwie (ponad 1,5 roku bez systematycznych ćwiczeń + alkohol + papierosy + używki). Z góry wiem że będzie to piekielnie trudne, ale małymi kroczkami do celu :) Konkretnie chodzi mi o kompletne przystosowanie organizmu do przyszłych treningów na siłowni. Czy możecie polecić jakiś zestaw ćwiczeń (rozciąganie itp.) aby wdrożyć się delikatnie w systematyczność ćwiczeń i odbudować formę z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi (zakwasy etc.). Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam.