PLAN 1
A
1.Przysiad 4x
2.Wyciskanie płasko 4x
3.Podnoszenie na drążku podchwytem 4x
4.Wyciskanie żołnierskie 4x
B
1.Wykroki 4x
2.Wyciskanie skos górny 4x
3.Wiosłowanie 4x
4. Arnoldki 4x
PLAN 2
A
1. Przysiad 3x
2, Wyciskanie płasko 3x
3. Wiosłowanie 3x
4. Wyciskanie żołnierskie 3x
5. Uginanie sztangi (biceps) 2x
B
1. WYkroki 3x
2. Wyciskanie skos górny 3x
3. Drążek 3x
4. Arnoldki 3x
5. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem (triceps) 2x
Który lepszy? a może cos innego lepszego zaproponujecie?