Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-04-11 15:32:28
...
Napisał(a)
Hej od początku przygody z ciezarami ćwiczę 3x w tydoniu fbw i juz trochę mnie nudzi bo kiedy mam zrobić trening to juz mnie mdli bo caly czas to samo i chciałem spróbować push pull i ten system polega ma Tym ze do pusha daje (barki,klatke,triceps) a do pulla (nogi,plecy,biceps) mogę tak zrobić?
Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-04-11 15:32:28
Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-04-11 15:32:28
...
Napisał(a)
Jedna z podstawowych zasad treningu siłowego to periodyzacja. Periodyzacja to nic innego jak zmiana parametrów treningowych w planie treningowym aby dawać mięśniom nowe bodźce treningowe. To bardzo szeroki termin bo pod periodyzację możemy podciągnąć zmiany tempa, zakresu powtórzeń, zakresu ruchu, a także zmianę ćwiczeń czy całych planów treningowych.
Dlatego jeśli jesteśmy na danym typie planu treningowego od dłuższego czasu i jesteśmy już nim znudzeni nic nie stoi na przeszkodzie aby ten plan treningowy zmienić lub zmodyfikować aby dawał nie tylko nowe bodźce naszym mięśniom, ale i frajdę z wykonania.
Nie ma co ukrywać, że trening na siłowni nie może być tylko przykrym obowiązkiem i narzędziem do osiągania wyznaczonych celów treningowych ale ma być też dla nas dobra zabawą w innym przypadku na dłuższą metę porzucimy trening na siłowni bo nie można się wiecznie zmuszać do czegoś co nie sprawia żadnej przyjemności.
Zmiany w planie są konieczne co jakiś czas i warto je wprowadzać żeby cały czas mieć chęci do treningów i czerpać z nich przyjemność.
Polecamy również: Zmiana planu treningowego. Jak często zmieniać plan treningowy?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-04 14:02:29
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kolego jak doradzasz to zastanow sie czy masz jakies pojecie w temacie. Push pull to trening dzielony na ruchy pchane i ruchy ciagnace. Nogi sa i pchane i ciagnace dlatego albo robisz push, pull, legs albo push pull na zmiane.
I nie musi byc 4 dni. Moze byc trzy, trenowane na zmiane.
I nie musi byc 4 dni. Moze byc trzy, trenowane na zmiane.
...
Napisał(a)
No no no.. Nie zastanowilem sie. Co do dni treningu to 4 dniowy jest jednak bardziej papularny.
Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-11 18:17:49
Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-11 18:17:49
...
Napisał(a)
Nie mogę przeznaczyć 4 dni na terming..trenuje inne rzeczy tez.
A taki podział co podałem mógł by być? Bo mi odpowiada i bym dodał Jeszce brzuch i łydki.
Jak cos mam 14lat.
Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-04-11 20:22:40
A taki podział co podałem mógł by być? Bo mi odpowiada i bym dodał Jeszce brzuch i łydki.
Jak cos mam 14lat.
Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-04-11 20:22:40
1
...
Napisał(a)
Nie ma co kombinować mozesz wziąć gotowca z tego tematu
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
a to czyli ten system góra/dół to np: PON-GÓRA SR-DÓŁ PT-GÓRA,I POZNIEJ PON-DÓŁ,SR-GÓRA,PT-DÓŁ?
...
Napisał(a)
Bo do tej pory jechałem fbw 3 razy w tygodniu i nogi cwiczylem 3 razy a jak teraz bede ćwiczył 1/2 razy na tydzień to nie zanikna miesnie albo się skurcza? Zalezy mi na nogach bo trenuje pilke nozma:\
...
Napisał(a)
Nie zanikną, bo w tamtym planie masz o wiele większą objetośc aniżeli w przypadku FBW zatem nogi będą potrzebowały więcej dni na regeneracje.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły