Dziękuje i pozdrawiam
Oto moj plan:
Góra 1
1.Wyciskanie sztangi skos 4x10p
2.Podciąganie na drążku 4x10p
3.wyc hantli płasko x2
4. Zołnierskie x4
5 szrugsy
6. poręcze 3 x 12
7 Uginanie z hantlami 3 x 12
DÓŁ
1.Przysiad tylny 4x8p/rampa 8
2. Mc sumo rampa 8
2.Wykroki krótkie chodzone 2x12p na nogę
3.Żuraw na ziemi 4x max-
5.Wspięcia stojąc 5x30p
Góra 2
1. Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12
2.Wiosłowanie w pełnym opadzie podchwyt 4x10p
3.wyciskanie hantli skos 3x12
4.Arnold press siedząc 4x12p
5. wiosło hantla x2
6.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p
6b.Uginanie na modlitewniku 4x15p