Szacuny
12
Napisanych postów
109
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2530
Witam !
Od ponad roku ćwiczę FBW trzy razy w tygodniu.
Jako ostanie ćwiczenie wybrałem sobie tzw "allahy" na brzuch.
Moje pytania:
ile robic serii i powtorzen ?
3 serie po 12 powtorzen jak w normalnym cwiczeniu "na mase" ?
Ile razy w tygodniu ?
Trzy a moze dwa ?
Twarza, czy tylem do wyciagu ?
Widzialem rozne wersje.
Jak dlugie przerwy ?
90 sekund ?
Moim zdaniem jest to ćwiczenie na mase wiec wykonywalbym to tak jak wyzej napisalem, ale widzialem tez opinie ze brzuch kieruje sie troche innymi zasadami. Pomozcie prosze.
Z gory bardzo dziekuje !
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
Możesz wykonywać 2 razy w tygodniu po treningu siłowym. Twarzą do wyciągu 3 serie wystarczą w zupełności, a przerwy takie abyś był gotowy na wykonanie kolejnej serii.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
12
Napisanych postów
109
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2530
Czyli jesli nigdy nie trenowalem specjalnie brzucha (samo zwykle proste FBW), to powinnienem robic allahy i dodac plank ?
Czy na poczatek same allahy i dopiero po jakims czasie cos dodac ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
kamil.sz94
Czyli jesli nigdy nie trenowalem specjalnie brzucha (samo zwykle proste FBW), to powinnienem robic allahy i dodac plank ?
Czy na poczatek same allahy i dopiero po jakims czasie cos dodac ?
Generalnie jak masz za sobą już jakiś okres treningów to od wykonywania samych ćwiczeń siłowych brzuch powinien być w miarę silny. Jeśli nie jest to za słabo pracujesz mięśniami brzucha przy wielostawowych ćwiczeniach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!