mam 16lat, 173cm wzrostu i niecałe 53kg wagi, jestem ektomorfikiem. Zamierzam przybrać na masie, ćwicząc jednocześnie na siłowni. Poniżej dodaje dietę.
Od razu uprzedzam, że FBW 3x w tygodniu. Proszę o ocenę, wskazówki oraz sugestie co dodać/zmienić.
Pozdrawiam!
EDIT:
*Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
Wstaję 8:00, trenuję 16-17:30, kładę się spać 23:00.
Zmieniony przez - ericofrederico w dniu 2017-07-09 02:35:33